Nuestra Columnista y profesora de running lanza una nueva plataforma de entrenamientos personalizados para corredores

PLAN DE ENTRENAMIENTO Y ASESORIA ONLINE PARA  CORREDORES/AS

Nuestro propósito es diseñar tu propio plan de entrenamiento acorde a tus capacidades, nivel, tiempo,  horarios y objetivos a preparar, además de guiar y supervisar tu proceso de entrenamiento de forma individual. 

Objetivos del plan de entrenamiento:

  1. Mejorar condición física en general 
  2. Mejorar técnica de carrera
  3. Mejorar capacidad aeróbica 
  4. Mejorar tiempos de carrera

¿En qué consiste el plan de entrenamiento?

Consiste en un calendario mensual con los días de entrenamientos y los trabajos a realizar, en el cual se  integran todos los componentes que necesitas para poder desarrollarte como corredor/a. El plan de entrenamiento es adaptable a tus propios tiempos, horarios, familia y trabajo.

Modalidad: El plan se enviará el primer día de la semana vía web, mediante un calendario dónde aparecerán todos los entrenamientos de la semana, ya sean entrenamientos de intervalos, series de velocidad,  trabajo de resistencia y preparación física. Aquí encontrarás toda la información sobre el tipo de trabajo a realizar y las tácticas de carrera, además de consejos y asesoría. 

Evaluación: Cada 6 semanas vamos evaluando a través de algunos controles específicos de distancia, con el propósito de ir viendo los avances y haciendo los ajustes necesarios en cuanto a ritmos y zonas de entrenamientos. 

La variedad hace el éxito: El plan de entrenamiento es una guía, y por ende puede ir variando para poder adaptarse mejor a tus necesidades. 

Recuerda que correr no es todo, por esa razón en el plan se irán detallando algunos trabajos de fuerza, resistencia, flexibilidad y  técnica de carrera.

Retroalimentación: Es importante mantener un registro de tu desempeño y junto con eso ir haciendo un seguimiento a tus entrenamientos y mejoras, aquí la  comunicación entre entrenador/corredor cumplirá una función muy importante para que puedas ir progresando.

Para consulta y dudas sobre más detalles de esta asesoria puedes enviar un correo electrónico a valeargandonag@gmail.com o enviar un mensaje directo a la cuenta de instagram acá.

Entrenadora a cargo: 

Valeria Argandoña 

Profesora de Educación Física, Licenciada en Educación.

Universidad de Playa Ancha Valparaíso. 

Entrenadora de Atletismo Nivel 1, Escuela Nacional de Entrenadores.

Entrenadora de Running 

Atleta, especialista en Medio Fondo/Fondo 

Más información: 

Contacto: valeargandonag@gmail.com

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Profesora de Educación Física, Licenciada en ciencias de la Educación. Universidad de Playa Ancha Valparaíso. Entrenadora de Atletismo Formativo I, Escuela Nacional de Entrenadores ENEA FEDACHI. Coach Running Warnke Running Team Embajadora Asics Front Runner Chile Entrenadora @coachrunning.cl Corredora de fondo (10K / 21K ) Corro desde el 2013, comenzando en un principio para mejorar mi condición física, y con el paso del tiempo y con mucha disciplina a mejorar mis propios límites. Hoy el correr ya es parte de mí, convirtiéndose en mi mayor pasión y mi mejor compañía.

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